富含叶酸的食物
叶酸被誉为“怀孕必备元素”，它不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能促进x细胞和y细胞的形成，增加受孕几率。富含叶酸的食物主要助孕括菠菜、油菜、花椰菜、西兰花、豆类等绿色蔬菜以及牛肝等动物肝脏。
富含优质蛋白质的食物
蛋白质是构成x细胞和y细胞所必需的基本营养素之一。摄入足够量的蛋白质可以保证卵巢和睾丸健康，并提高x细胞和y细胞质量。富含优质蛋白质的食物助孕括瘦肉、禽肉、鱼类、奶制品等。
富含锌和维生素C的食物
锌是男性精液中比较丰富的微量元素之一，它对男性生殖系统发育及成熟至关重要。而维生素C则有利于女性体内铁吸收，并可帮助女性排除多余水分。富含锌和维生素C的食物助孕括海产品（如虾、螃蟹、紫菜等）、大豆制品（如豆浆）、水果（如柚子、草莓等）以及坚果类（如核桃）。
在备孕期间应尽可能地保证均衡营养摄入，并避免暴饮暴食或过度节食。此外注意适当运动可以增加身体代谢率，促进血液循环，提高身体机能水平，进而达到促进怀孕成功率的效果。
Tips：
总结，正确合理地选择饮食能增大自己顺利怀孕并确保胎儿健康出生！
