女性的卵泡一个月只能成熟一个，所以备孕女性在排卵期进行同房怀孕的几率会大大提高，但是有的女性会出现卵泡不成熟的情况，那么备孕期间如何养卵泡，怎么吃呢？
多吃葡萄、西红柿和贝类有利于优质胚胎的形成。
医学专家发现，番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿和一些贝类中。男性在食用富含番茄红素的食物后，睾丸中的浓度会更高，这也有助于提高精子的活力，有利于优质受精卵的形成。
多吃绿色蔬菜和核桃有助于增强卵子的活力，也有助于卵子受精。
多喝牛奶、多吃玉米和黑米有利于胚胎的生长发育。
做试管婴儿的夫妇应注意多吃含锌和硒的食物，如牛奶、玉米和黑米，尤其是在试管婴儿准备阶段。锌是生殖系统的重要元素，如果男性缺锌，会降低精子的活动能力，而硒会降低体内过氧化物的浓度，有利于胚胎的生长，但如果缺硒，则会对睾丸造成损伤。
适当食用动物血、海鱼和豆芽可以帮助清除体内毒素。
研究发现，做试管婴儿的夫妇如果在试管婴儿前每周多吃1-2次各种动物血、海鱼、豆芽等，可以帮助排出体内毒素，从而为胚胎提供良好的生长发育环境。
多吃山药，有健脾祛湿、益肺补肾、益精气等功效。
山药具有健脾祛湿、益肺补肾、益精补气等功效，特别适合准备怀孕的夫妻一起食用。另外，对于孕妇来说，也有健脾的功效，可以多吃一点。
备孕期间女性可以常吃一些谷类食物，这类食物中含有雌激素，女性食用后不仅可以补充雌激素，还能促进卵泡发育，增加女性排卵，使女性增加成功怀孕的几率。
补充体内铁元素
血液中含有丰富的铁元素，能为卵泡的生成提供良好的营养。铁元素对于卵泡来说是非常重要的，可以为卵泡提供更充足的养分，滋养卵巢，但是女性每个月的月经期都会造成铁元素的大量流失，所以备孕的女性可以多吃一些黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，可以给卵泡的生成提供充足的养分。下面列举几种可以促进排卵的食物：黑豆、菠菜、动物内脏。
大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种雌激素，能使月经周期正常，排卵正常，还能延缓衰老。
蛋白质+维生素
必须均衡合理地摄入富含蛋白质和维生素的食物，以确保卵泡的正常发育和正常卵子的产生。同时，还要避免接触不良因素，如接触放射性元素、高温环境等，异常情况应尽量避免。
豆制品
富含优质蛋白质，充足的蛋白质，是受精卵正常发育的关键营养素之一。因此，备孕期间想吃促排卵食物的女性应多吃豆制品。
谷类
黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。
甲鱼汤
甲鱼含有较丰富的蛋白质和铁。对女性来说，还能促进白带通畅。在排卵期，如果女性的白带比较清澈、有弹性，就意味着更容易受孕。反之，如果白带浑浊，则不利于怀孕。
在备孕期间，除了饮食上要有所注意外，情绪的波动也会影响体内激素的分泌，不良情绪甚至会影响促卵泡激素、黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，还会影响卵泡的发育。所以，备孕期间保持良好的心情非常重要。
跑步和快走：适当的运动会提高试管婴儿的成功率。
跳舞 跳舞可以促进体内血液循环。
游泳： 对于准备做试管婴儿的女性来说，游泳不失为一项运动。它不仅能强身健体，提高卵子质量，还能增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，舒缓患者的情绪，同时有助于未来的分娩。
瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的张力，使身体更加灵活。可以在练习瑜伽的同时，每周多安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。在运动的过程中要保证适当的强度，不能因为急于减肥就进行剧烈运动，这样不仅会伤害身体，还会影响接下来的治疗。
