女性最佳的生育年龄是在23-30岁之间，这个时间段的卵子质量是最高的，所以女性的生育率也会更高一些，但随着年龄的不断增长，女性的卵巢功能就会随之下降，而卵子的质量也会更低，所以这个时候就会影响女性成功受孕。那么，高龄女性，如何让卵子质量更好一些呢?

　　高龄女性如何养出优质的卵子?

　　首先，要有良好的睡眠

　　熬夜会加速卵巢功能下降，所以首先我们要做的就是有一个良好的睡眠习惯，这样才能有效延缓卵巢早衰。如果想要优质的卵子排出，首先就是要有成熟的卵泡，一旦卵泡破裂，就会顺利排出卵子，这样才能与精子结合，女性受孕的几率才会更大。

　　第二，良好的生活习惯

　　偏食、节食、三餐饮食不规律、暴饮暴食、不运动、久坐等等这些不良的生活习惯都是要避免的。要做到合理膳食、劳逸结合、生活规律，才能更好的保养卵巢，保养卵子。

　　第三，心情放松愉悦

　　不良的情绪会让一个人的内分泌发生紊乱，进而就会影响到女性的排卵功能，这对于卵子的保养也是非常不不利的。所以女性朋友一定要学会调理自己的情绪，时刻保持放松、愉悦的心情。

　　第四，避免多次流产

　　流产对于身体的伤害是不言而喻的，不仅可以造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

　　第五，避免常穿塑身衣

　　常穿塑身衣的话，卵巢长时间的处于压迫状态中，容易导致发育受限，功能受损。着装的话，还是建议以宽松、穿棉、透气的衣物为主。

　　随着女性生育年龄的越来越晚，年龄成了影响生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子质量降低以及身体其他疾病，都容易影响高龄女性的受孕几率。所以高龄女性要想成功受孕，必须要保持良好的生活状态，避免各种影响卵子质量因素的出现。