姐妹们!

国庆小长假快开始啦!!!!

逢放假必团聚,而团聚的最常见的就是体现在饭桌上。

由正常的一日三餐,变成五餐,宵夜下午茶通通安排上,不断的吃吃吃。甚至还会摄入过多的高糖、腌制、辛辣等不健康的食物。

备孕夫妻们,千万别海吃胡喝!!!

因为突然改变饮食习惯和饮食结构,会直接对精卵及健康造成损害,影响受孕!

所以,在这个愉快的假期来临前,我必须要提个醒

首先,务必要远离烟酒

对于男性来说,烟酒会直接让蛋蛋生精功能下降、雄性激素分泌不足,从而引发男性不育。

对于女性来说,烟酒可能会导致月经不调、闭经、卵子发育异常甚至停止排卵等情况,最终影响女性生育。

所以,烟酒务必要远离!

其次,少吃高糖食物、饮品

糖分摄入过多,容易引起代谢紊乱,如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期,还有可能会引发孕期糖尿病,同时还会对胎儿健康造成影响。

像日常生活中常见的:奶茶、碳酸饮料(可乐、雪碧...)、蛋糕、巧克力、雪糕、膨化零食等。

还有,少吃生冷辛辣食物

假期间,少吃生冷辛辣食物,尤其是肠胃不好的姐妹们,因为生冷食物可能会引起消化功能障碍。

同时,生冷辛辣食物会对卵泡发育、受精卵着床非常的不利,甚至影响胎儿的正常发育

常见的生冷辛辣的食物:冷饮,螃蟹、绿豆、薏米、辣椒、辣条、大蒜、芥末等。

说到这,可能有人就会问:我吃了应该怎么办?我看别人吃也没事啊!

提醒:在备孕时,人的体质各不相同,饮食习惯也因人而异。偶尔吃一些重口味的食物用来解解嘴馋还是可以的,抛开剂量谈毒性都是耍流氓嘛~

但要切记不能暴饮暴食!还有,备孕期间烟酒一定要禁,二手烟也不能吸!!!

国庆小长假,如何吃受孕率高?

很简单,多吃些对精子卵子好的食物就对了!我给大家推荐几款养精养卵的食谱~

  • 壮精食谱

①推荐:韭菜炒鸡蛋

材料:韭菜150克,鸡蛋3个,盐适量。

做法:

a)把韭菜洗干净,沥水,切成段,放入大碗内,磕入鸡蛋液,放盐搅匀;

b)锅内放花生油烧热,倒入韭菜鸡蛋液煎炒熟即可。

功效:有固精、助阳、补肾等作用,能增强性欲。

②推荐:枸杞猪腰粥

材料:猪腰50克,枸杞子10克,大米100克,葱末10克,姜末5克,盐2克,鸡精1克,料酒5克,香油3克。

做法:

a)猪腰切开,去净筋膜,用清水浸泡去血水,洗净,切小丁;

b)枸杞子洗净;大米淘洗干净;

c)锅内倒入适量清水烧开,放入大米小火煮至八成熟,加猪腰丁、葱末、姜末煮至米粒熟烂,加枸杞子略煮,加盐、料酒和鸡精调味,淋上香油即可。

功效:有益肾阴、补肾阳、固精强腰等好处,特别适合备孕爸爸。

  • 养卵食谱

①推荐:红枣鸡蛋汤

材料:当归50克,金银花15克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋2枚。

做法:

a)鸡蛋洗干净,当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮;

b)煮一会敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,最后汤汁收汁剩下一碗时候关火。

功效:补气血调经、养卵促排,提高免疫力。

④推荐:花胶汤

材料:花胶30g,走地鸡150g,当归8g,百合20g,枸杞10g,红枣4粒,姜1片。

做法:

a)将花胶在冷水里浸泡5个小时,洗净;

b)锅中水烧开,放入姜片和泡好的花胶,煮1分钟,如果胶厚的大片的,煮多几分钟;

c)将煮好的花胶捞起放入冷水浸泡15分钟;

d)将花胶、当归、百合、枸杞、红枣、去皮去骨的鸡肉放入炖盅;

e)在高压锅内放入适量水和三脚架,将炖盅放入,盖上高压锅盖子,大火烧开,中小火炖1小时;高压锅下气后,开盖,喝汤。

功效:花胶含有丰富的蛋白质,对卵子发育好。其他药材也有滋补肝肾、补中益气等作用。

好啦!本期的分享就是这么多啦~想要精卵质量好,趁着国庆假期这几款食谱可以学着自己做哟~

还有就是除了饮食上要注意,日常生活中也要保持适当锻炼,养成良好的生活习惯!

快快行动起来接好孕吧!祝大家国庆快乐!

祝大家

好孕

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