生育问题不仅仅是女性一个人的事情，除了女性要养好卵子，调理好子宫的健康。男性在生育里起到的提供“种子”，是非常重要的，如果种子有问题，质量差，就无法生儿育女。
所以男性而言，精子的数量和质量是优生的关键要素，因而精子被称为优生之本。因此，凡是影响精子质量的因素，男性应尽量排除；凡是有利于优生的条件，应积极创造。
精液是由什么组成的？
精液是由精子和精浆组成的，而精子占了5%，其他的都是精浆。精子则是由睾丸产生的，精浆则是前列腺，精囊腺，尿道球腺分泌产生的。
精浆的主要作用是给精子的生存、活动和运输过程提供各种保障。
精子的正常指标怎么看？
想要提高精子的质量，首先要明确什么样的精子属于正常。这就要用到精液分析：
先进行精液标本的收集，在检查前禁欲3～5天，用手淫法或体外射精方法收集精液，15分钟内送检。
世界卫生组织(WHO)规定精液常规分析标准：
①精液量：≥2.0ml，<7ml。
②pH值：7.2～7.8。
③精子密度：>20×106/ml。
④精子总计数：≥40×106。
⑤活动力：收集标本后，60分钟内50%或50%以上具有前向运动，或25%及25%以上精子快速直线前进。
⑥形态：50%以上精子形态学正常。
⑦白细胞：<1×106/ml。
⑧液化时间：<60分钟。
⑨粘稠度：粘液丝长度小于2cm为正常。
哪些情况需要做精液检查？
01、男性第二性征发育异常，如喉结不明显、体毛稀少、阴茎偏小的人；
02、有精索静脉曲张、鞘膜积液、附睾炎、前列腺炎、流行性腮腺炎等病史的人；性生活中出现不射精、逆行射精、早泄、阳痿等问题的人；
03、成年后每次射精量都小于正常值的男性； 处于特殊工作环境的人群，如IT业白领、油漆工、电焊工、厨师、接触放射线的工作人员及长期嗜好烟酒者，都应检查精液质量。
精子质量会随着年龄不断老化吗？
会！虽然男性终生都有biubiu能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁。
因为男子在25~35岁时精力充沛，身体健壮，精子质量最高。
一旦到了35岁，身体机能就会逐渐下降，再加上炎症、饮食、环境等影响，睾酮水平会降低，附睾液分泌减少，精子缺乏营养，就会影响精子的成熟，导致女方受孕几率下降。
同时，也有研究表明，男方年龄越大，胎儿出现遗传疾病的概率就越大，像是脑部发育不全、孤独症等疾病的发生率都会呈倍数增长。
所以，备孕爸爸最好在生育能力最好的黄金年龄，也就是25~35岁，尽早生育。
如何才能拥有又强又壮的好精子？
想要精子质量好，只知道养成健康良好的生活习惯、作息习惯、在最佳年龄备孕其实是远远不够的。
因为很多时候，男性精子数量低，或者活度不及格。其实大部分的原因，是因为体内的微量元素“锌”和“硒”不足引起。
俗话说的好“种瓜得瓜，种豆得豆”。想要精子好，就一定要给它好好的补充营养。
锌与硒是精子合成的必要元素
锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
硒：男性体内有25%-40%的硒集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和X机能的功效。所以！准爸备孕最不能少的就是锌硒元素！
提前三个月就要开始吃，适当的补充锌硒能增强睾丸酮，提高精子质量和数量，还可以缩短精液液化时间，降低精子畸形率！
