众所周知，肥胖会引起各种生殖内分泌疾病，引起月经不调和不孕症。在育龄女性中，常见的一种就是多囊卵巢综合征，但很多女性对这个疾病都不了解不重视。
首先认识什么是多囊卵巢综合征？
英文名：PCOS，是一种以月经推迟、多毛、痤疮、以及后脖颈腹股沟腋窝粗糙色素沉着、不容易怀孕等表现为特征的症状。
多囊卵巢综合征和肥胖到底是什么关系？
虽然说肥胖（科普：一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪细胞增大）并一定代表就是PCOS，但它们之间却纠缠不清，因为激素（不平衡造成代谢异常）在从中作怪。
有研究表明，胰岛素抵抗（IR）的敏感程度与身体内瘦素（Leptin）水平关联，肥胖型PCOS患者的血清中瘦素水平上升。另外雄激素的分泌容易造成腹部脂肪堆积，当脂肪堆积过多的时候，可诱发胰岛素抵抗和高胰岛素血症，形成恶性循环。
所以，多囊→肥胖→内分泌失衡→高雄激素血症+胰岛素抵抗→多囊，最后陷入了恶性循环，纠缠不清。
如果你还没有看懂，没关系，只要明白一点，肥胖会给女性的健康带来很多危害：
◇增加心脑血管疾病的发病风险
◇增加糖尿病的发病风险
◇影响个人形体美观和降低自信感
◇影响内分泌系统的功能
面对它们这种纠缠不清的关系该怎么办呢？
一、注意饮食
合理科学的饮食习惯是他们分手的关键，大原则是;低盐低糖低脂饮食。大概是不吃过咸的食物；尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包。特别强调，糕饼是多囊卵巢综合症的大敌。另外尽量吃低血糖(升糖)指数的碳水化合物，使血糖不致上升过快。
二、增强运动
建议每周运动3次，每次1～2小时，强度需根据个人体能和兴趣循序渐进，可以从最开始的慢走——快走——慢跑，或者可以选择有氧操、跳绳、爬山、篮球、足球、游泳......切记运动至少要超过半个小时，而且是大汗淋漓，不是散漫的走路。如果实在抽不出时间，可以利用碎片时间增加运动量，做到能站着不坐着，能坐着不躺着的习惯，例如：上下班最后2km，选择步行或者骑自行车，尽量避免坐车。
三、调节心情
焦虑、过喜、过悲、忧郁、压力等可以刺激大脑皮层，打乱机体本身的激素调节，从而引起机体内分泌紊乱，导致机体代谢的障碍、月经不调、不排卵、多囊等，从而形成越多囊越肥胖越肥胖越多囊的恶性循环。学会调整自己的心情，节假日出去散散心，下班后去健身房挥挥汗、早睡早起等。放松心情，这不是大不了的事情，要建立治疗的信心，相信医生。
四、根据医生的建议，完善必要的检查
有些肥胖的女性会问，我吃得很少，每天也坚持运动，为什么还是减不下来？这种情况在多囊卵巢综合征的女性中并不少见，其中不少是因为这些女性体内营养代谢方面同时出了问题，所以需要做相关的检查来确认，并在医生的指导下同时进行相关的药物治疗，这样有望尽快地调整好内分泌状态，尽早备孕成功，也为怀孕期母亲和宝宝的健康打下了良好的基础。
