做试管婴儿前如何提高卵子质量？可以从这三个方面着手调理

饮食调理

饮食调理是提高卵子质量的一个重要方面。合理搭配膳食可以摄入丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养物质都对于生殖系统健康非常重要。其次应该避免饮食过于单一、油腻或者过度减肥等不良习惯对身体造成的伤害。

推荐营养物质及食品：

1. 1、‍优质蛋白：鱼类、家禽、牛奶、豆制品等;
2. 2、维生素B族：全麦面助孕、糙米、燕麦片等;
3. 3、叶酸：蔬菜(菠菜、胡萝卜、卷心菜)、豆类等;
4. 4、矿物质：海带、紫菜、芝麻等。‍

运动适度

适量的运动可以提高身体免疫力，增强机体代谢能力，对于卵子质量的提高也有很大的帮助。但应该注意避免过度运动或者剧烈运动，因为这些情况下会导致体内激素水平波动较大，从而影响卵巢功能。

建议的锻炼方式：

1. 1、‍步行：每天步行30分钟;
2. 2、瑜伽：可以缓解压力和焦虑;
3. 3、游泳：可促进血液循环;
4. 4、普 伸 提：可增加核心肌群的稳定性。‍

心理调节

心理因素是影响卵子质量的重要方面。许多夫妇在进行试管婴儿前，由于长期的不孕不育问题，情绪容易受到影响，应该积极面对生活，保持心情愉悦。同时在进行试管婴儿治疗时，也应该遵循医生建议，减少压力和紧张。

缓解压力的方法：

1. 1、‍适当休息：保证充足睡眠时间;
2. 2、放松训练：如深呼吸、音乐、冥想等;
3. 3、社交活动：与家人和朋友交流;
4. 4、寻求专业帮助：如心理医生或者辅导员。‍