备孕期间男性要做什么，饮食锻炼忌烟酒都是基本要求

备孕期间注意事项介绍

男性要注意饮食。 备孕 期间，男性应该尽量多吃一些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物，这些食物能为精子提供充足的营养，有利于精子健康、活力和活力。此外备孕期间男性也应该多吃一些新鲜蔬菜、水果和维生素，以保持身体健康。

男性要注意锻炼。备孕期间，男性可以适当运动，增强体质、改善血液循环，以期增强精子的活力和活力。比如，可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，每周至少运动3-4次，每次30-40分钟。

男性还要注意保暖。备孕期间，男性要注意保暖，特别是下肢，以免影响精子的健康。比如，在出门时，可以穿上厚厚的裤子和鞋子，以减少下肢受凉的可能性。

男性还要注意心理。备孕期间，男性要保持乐观、积极的心态，及时释放压力，以免精神压力影响精子的健康。

男性要注意饮酒。备孕期间，男性要尽量避免饮酒，以免饮酒对精子的健康造成伤害。