很多女性朋友们都知道，在备孕期间，叶酸是一定要吃的，但对于备孕要吃叶酸，大家也是仅仅会照做而已，那么什么是叶酸？为什么备孕要补充叶酸呢？今天就给大家详细的解答一下。
什么是叶酸？叶酸的作用是什么？
什么是叶酸？这是很多人初次接触叶酸的疑问。简单说，叶酸是一种从植物中提取的水溶性维生素，人体自身不能合成，需从外界（食物或药物）摄取。
如果妊娠期缺乏叶酸，轻则影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，重则造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可能引起流产、早产等。
对于准妈妈而言，叶酸缺乏也会造成贫血，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压、子痫、自发性流产等。
服用叶酸要注意哪些误区？
误区 1：叶酸吃到孕后3个月就够了
很多人都认为，叶酸只要吃到怀孕后第三个月就可以了，其实这就是一个很大的误区，准妈妈们最好在整个孕期都服用叶酸，因为胎儿和母体需要大量的叶酸来维持其它功能的正常，不然可能会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等。
误区 2：每天补充0.4 mg叶酸是上限
通常我们建议孕妈每天服用0.4mg（一般为 1 片）叶酸补充剂。但很多细心的孕妈会发现，复合维生素中的叶酸含量一般是0.8mg 。那是不是意味着超剂量了呢？
孕妈们大可以放宽心，0.4 mg并不代表叶酸补充剂量的上限，长期补充1mg以内的叶酸都是安全的。
而且特殊情况下我们要补得更多。如果你备孕期间没有提前补，更是推荐补充超过0.4 mg的叶酸。甚至有些特殊人群，如之前怀过神经管畸形的宝宝，每天推荐的口服叶酸剂量是5mg。
但具体增加多少剂量，还是建议去医院仔细的咨询医生。
误区 3：食补就够了，没必要吃药
日常生活中富含叶酸的食物确实有很多，比如深绿色蔬菜、水果、豆类、坚果、肉蛋类等。
但是，叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，而且食物中的叶酸生物利用率很低，人工叶酸的生物利用率是食物的1.7倍。
所以，并不推荐完全通过食补叶酸的形式来满足孕期营养需求，该吃叶酸片时还是得乖乖听话吃。
误区 4：备孕时，男性也必须吃叶酸
现在很流行备孕时夫妻一起补充叶酸片的「甜蜜」吃法，男性备孕期吃叶酸，真是必须的吗？
其实男性只要不挑食、不偏食、饮食均衡，一般是不会缺叶酸的。而且北京大学第三医院妇产科的刘春雨医生曾在微信号发布的文章中指出：目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。
小小的叶酸吃法讲究也有很多，希望大家看到这篇文章，可以正确的食用叶酸，科学备孕。
