怀孕期间吃什么宝宝更聪明，怀孕吃什么宝宝聪明又白 这4种食物你都知道

在孕早期，孕妈可以适当补充叶酸，除了吃补充叶酸的药物，还可以吃补充叶酸的蔬菜水果，也是不错的选择。比如核桃、橘子、草葡萄、猕猴桃等食物。给宝宝补充大脑发育所需的营养，宝宝大脑才会发育的更好，也才会更加聪明。

除了给宝宝补充所需的营养外，孕妈还有保持身心愉悦，避开各种污染物，以及垃圾食品等。比如烟酒、甲醛、烧烤、辛辣食品等。这些都是对宝宝发育不利的。

在孕六月时，胎儿脑部已经出现了沟沟回回了，脑细胞也是多大140亿个。所以准爸爸和准妈妈要注意温柔的对待宝宝和宝宝交流。对胎儿进行适当的胎教，听听调教音乐，通过胎动与胎儿进行交流与互动，这些都是有利于胎儿大脑发育的。同时要注意避免噪音和强光，这些都会对胎儿造成不利影响。

坚果富含丰富的卵磷脂，矿物质，蛋白质，孕妇吃了可以使孩子更聪明。还有叶酸，鱼（尤其是鲫鱼，鱼脑），鸡蛋（蛋黄），黑芝麻等物品，都是健脑食品，对胎儿生长发育大有裨益。

特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。

维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。

鱼类；孕妇怀孕期间一定要多吃安全的海产品和各种类鱼肉。因鱼肉中含有DHA和EPA这些有利于孩子的脑部发育，并且能够促进骨骼生长。但不能吃过多的鱼肉，大约一周吃350克左右的鱼肉为最佳。

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

据《生命时报》报道，由日本东北大学、东京大学和理化学研究所组成的研究团队发现，如果孕期大量摄取大豆和鸡蛋中含量丰富的欧米伽6脂肪酸，而缺乏鱼类、贝类中含量丰富的欧米伽3脂肪酸，会对胎儿的大脑发育产生不良影响。

研究者给怀孕的雌实验鼠喂食含有过多欧米伽6脂肪酸，且缺乏欧米伽3脂肪酸的食物，结果发现，出生后的幼鼠大脑新皮层厚度低于正常水平，大脑新皮层与感知、空间推理、语言、理性思维等高级脑功能有密切关联。给这些幼鼠再喂食正常食物，其活动相对于其他幼鼠也更为多动不安。

此结论对于人类是否成立还需进一步研究，但至少可以给人们带来一些启示，就是孕妇应该注重饮食均衡，尤其应注意摄入贝类、鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物，以利于胎儿大脑发育。