对于高龄来说，卵巢功能已经严重下降，卵子质量也出现了严重的、不可逆转的下降。
卵子质量管理的科学方法
建立科学的生活方式
合理的生活节奏，规律的作息，劳逸结合，可以保持身心健康，预防卵巢功能障碍。应避免烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
保持乐观、愉快的心情
女性要学会心理调节和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。
合理膳食，均衡营养
(1）日常饮食应多吃瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
(2)多摄入维生素E有助于改善卵巢功能。富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
(3）多摄入新鲜果蔬汁，其中含有的生物活性物质可以阻断亚硝胺对人体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病解毒。
(4）多摄入海带、紫菜、紫胶等，可促进体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
(5)多摄入豆类，豆类中有多种维生素，有的能帮助性激素的分泌，有的能清除容易变形的物质。豆类有助于调节卵巢功能
获得足够的睡眠
充足的睡眠是良好健康的必要条件。午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。
锻炼身体
运动有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官的衰老和功能衰退。因此，在平时生活中，女性要注意加强体育锻炼。记住：能走就走，能站就站，不要坐着。
