两岁男孩吃什么能长高？【儿童长高营养食谱】

　　1、想要充分发挥长高潜能，就要多吃蔬菜和高蛋白食物以及优质蛋白食物和富含钙的食物以及富含锌的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。参加体育锻炼。
　　2、身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素。要想增高，应多吃蛋白质。
　　3、钙、磷、镁等矿物质是骨骼结构中最基本的元素，骨骼中三分之二的矿物质99%是由这三种矿物质组成的，因此充足而适当的矿物质补充对骨骼的伸长非常重要。牛奶和鱼是含钙丰富的食物。此外，一些重要的微量元素，如铁和锌，在调节生长发育速度等生活的许多方面发挥着重要作用。动物内脏、鱼类、坚果等食物都富含这些微量元素。
　　晚上睡觉前1小时喝牛奶可以长高。夜间，人体的吸收能力较强，对于牛奶中含有的丰富营养物质，人体可以最大限度地吸收和消化，从而对人体起到积极的作用。再加上牛奶促进骨骼发育的作用，那么，适当喝牛奶可以加速人体长高。
　　就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝改良奶等牛奶，因为营养价值已经改变。另外，可以喝一些添加了钙、锌的牛奶，比如市面上很多高钙牛奶、高锌牛奶，钙对于骨骼发育非常重要。补锌可以提高孩子的食欲，有助于改善孩子挑食、厌食的不良习惯。

　　一个人的外貌靠天生，但一个人的个子高矮除了父母的基因之外，更要靠后天的合理饮食。孩子要长高，不仅要加强体育锻炼，更要补充营养。
　　尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
　　因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
　　鸡蛋黄粉粥
　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
　　猪肝鸡蛋
　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
　　鱼泥烩烂面
　　原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
　　制法。
　　1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂。
　　2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味。
　　3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。
　　虾皮碎菜蛋羹
　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
　　制法。
　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。
　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。
　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。
　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　鸡肝猪腿黄芪汤
　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
　　鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
　　猪骨菠菜汤
　　取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
　　牡蛎肉汤
　　取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
　　黄芪猪肝汤
　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
　　做法
　　1.先将猪肝用清水洗净，切成片
　　2.猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣
　　3.将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤　　
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