男性最佳生育年龄是多少岁？男性如何提高生育能力？

　　男性的生育能力比女性强得多，这主要是因为男性只需要提供精子就可以繁衍后代，这比女性需要提供卵细胞和受孕场所要简单得多。科学研究表明，男性在九十岁之前仍然能够产生精子，也就是说，男性最晚在九十岁之前仍然可以繁衍后代。这也是为什么古代那么多地主年逾古稀还会纳妾的原因，人即使头发花白了，照样可以精神抖擞，照样可以生个大胖小子。
　　男人不一定有合适的生育时间，也有最佳的生育年龄。因为男性从青春发育期开始就具备了生育能力，到30～35岁时，生育能力达到顶峰，在此之后，精子的活动力和质量会随着年龄的增长而降低。因此，一般来说，男性精子活动的最佳年龄在30～35岁之间，最好在35岁之前生育。

　　1.戒烟戒酒
　　男性想要让自己保持更强壮的状态，首要任务就是戒烟戒酒。香烟中有很多有害物质，如尼古丁、焦油等，这些有害物质会通过呼吸进入血液，会影响精子的生成和成熟，影响精子的活力。喝酒就更不用说了，酒中的酒精会降低精子的质量，会使精子畸形率高，还会增加性功能障碍的几率，这些都会影响男性的生育能力。
　　2、健康饮食
　　人每天都要吃饭，如果饮食不当，身体就会缺少很多营养物质，尤其是锌、硒等微量元素，对精子非常重要。多吃富含精氨酸、锌、硒、维生素e的食物可以提高精子活力，常见的有海参、带鱼、豆腐、山药、虾、牡蛎、海带、木耳、大豆、胡萝卜等。保证食物的多样性，在食物中摄取充足的营养，精子才会更健康。
　　3、做好防护
　　男性想要保护生育能力，首先要做的就是保护好自己，不要让自己接触到有毒物质，以免对生殖功能造成损害，尤其是在工作过程中经常接触到这些有毒物质，要做好自我保护。还应避免长时间暴露在高温环境中，如泡温泉、蒸桑拿、在高温环境中工作等，这些都不利于精子的存活。
　　男性有一个最佳生育年龄，因此如果你打算生育，最好在最佳年龄生育。重要的是要认识到尽早保护生育能力的重要性，不要做任何伤害生育能力的事情。　　
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