小编旨在介绍25岁与38岁女性产后恢复的相关内容。首先，为25岁新妈妈推荐产后恢复操的必做项目，如快走、哑铃操等，帮助快速恢复体型。其次，针对38岁新妈妈，详细解析产后催乳激素的正常值范围，通常为1.61~18.77ng/ml(依据不同检测方法有所差异)，为她们提供科学的生理指标参考。
25岁产后恢复操必做项目有哪些，具体的手法是什么?
产后恢复操又叫产褥体操，对分娩之后的恢复有很大的作用。下面是产后恢复操的一些方法。
1.胸式呼吸运动：仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口。慢慢地做深吸气，再把肺内的空气排空。每2、3小时做5、6次即可。
2.腹式呼吸运动：双手放在肚子上，做深呼吸，先让肚子鼓起来，憋会儿气，然后再慢慢地呼出。每2、3小时做5、6次。
3.腹肌的运动：双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力，这个动作可以多做。
4.下半身的运动：仰卧，双膝直立，脚心平方在床上。大腿和床像直角似的弯曲，呼吸一次，大腿更加靠近肚子。然后慢慢恢复原状。
其他的产后恢复：
1.船式：可以收紧腹部，消除赘肉，伸展腿部肌肉，加强腹部和腰部力量。
2.犁式：可以按摩腹部内脏器官，达到消除腹部脂肪和赘肉的目的。
3.桥式：收紧腹部肌肉，美化臀形，能有效的减少腰部脂肪。
4.弓式：美化臀形，还可强壮腰背肌，伸展胸，腹部等。
5.双抬腿式：可强化腰腹部力量，舒展腿部线条。
产后的恢复非常重要，把握好时间才会让自己快速的瘦回来。
41岁产妇产后抑郁如何心理疏导?
41岁产妇产后抑郁心理疏导的方法可以有很多，我们目前经常使用的方法就是精神分析疗法和行为认知疗法，让产后的女性能够感受到身边人对她的关心，快速适应新的角色，享受做母亲的快乐，快速走出产后抑郁的状态。
产后抑郁心理疏导方法
1、进行精神分析疗法，心理疏导时与产后抑郁的患者建立信任、安全保密的治疗关系非常重要，在治疗过程中，咨询师会对患者产生的阻抗、移情、心理防御机制等借助自由联想、释梦等进行共情和分析，帮助其领悟自己的潜意识动机和意义，促进心理成长和成熟以及整个人格的完整和发展。
2、进行行为认知疗法，产后抑郁患者大多存在不合理的、消极的认知方式，这种疗法可以帮助其直面产前、产后变化，逐步改变其不合理认知和不适应行为，用积极的信念去代替消极的、使人挫败的思想，提高对事情和困境的应对能力，改善产后抑郁的症状。
产后抑郁症的心理疏导一般都是辅助作用，必要时还是要进行系统的药物治疗来干预。尤其是产后重度抑郁症的患者，心理治疗并不切实际，还需要完全、完整的药物治疗过程。
Tips：
总之，产妇患有产后抑郁一定要尽快的治疗，可以采用心理疏导的办法，也有其他的物理治疗，都能有效缓解病情。而产妇自己可以适当抽离母亲的身份，给自己放松，保证充足的睡眠，尽可能多休息。而作为产妇的家人，一定要多体谅和关怀产妇。
38岁产后催乳激素正常值所是多少?
催乳激素又叫催乳素、促乳素。泌乳素的正常值是1.61-18.77ng/ml，在生产之后，泌乳素值偏高是正常的。所以产后泌乳素为1.7ng/ml是有点低的。
泌乳素的正常值：
1.未怀孕期间，正常值是2.8ng/ml-29.2ng/ml。
2.怀孕期间为9.7ng/ml-208.5ng/ml。
3.绝经期间为1.8ng/ml-20.3ng/ml。
4.怀孕后期及哺乳期，泌乳素分泌旺盛，以促进乳腺发育与泌乳。
5.非孕妇女血清中泌乳素水平最高值一般不会超过20纳克/毫升。
泌乳素是由一种垂体前叶腺嗜酸细胞分泌的蛋白质激素，主要作用为促进乳腺发育生长，刺激并维持泌乳，还有刺激卵泡LH受体生成等作用。
泌乳素不足会影响乳汁的分泌。但是最直接的原因是确定不了的，过度劳累、乳头异常、情绪疾并营养睡眠、宝宝吸吮的情况会影响泌乳素的含量。哺乳期要注意保持心情的舒畅，还要多注意休息。
哺乳期还要多吃有助于产奶的食物，如大豆、茭白、豌豆等蔬菜。
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