对于人体来说，自身的身体有强大的免疫力是保持身体健康，远离疾病的首要条件，随着季节的变化和后疫情时代到来，增强免疫力对于自己的健康来说至关重要。很多人想知道提高免疫力吃什么东西好、提高免疫力食物排行榜前十名有哪些等，一般比较常见的酸奶、香蕉、海鲜、牛肉等都富含高质量蛋白质，可供选择食用，不过要注意，多种食物同时食用有相克的情况发生，多注意饮食安全，别盲目进补。
提高免疫力食物排行榜介绍
提高免疫力食物排行榜
随着季节变化，天气忽冷忽热，对于人体来说，很容易由于抵抗力弱而生病，所以每天要摄入足够的高质量蛋白质，提高自身的免疫力，抵抗病毒入侵，能更好预防各种疾病。生活中能够补充优质蛋白质的食物有酸奶、大蒜、香蕉、海鲜、食用菌、牛肉、西兰花等，下面介绍能提高人体免疫力的食物排行榜单，前十名如下：
1.酸奶
酸奶是一种以牛奶为原料的牛奶制品，它营养丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
2.大蒜
大蒜是提高免疫力最快的食物之一，大蒜在生活中很常见，它被公认为世界十大健康食品之一。大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能提高人体的免疫力。
常吃香蕉可增强身体免疫力
3.香蕉
要问如何最快、最有效地提高免疫力，多吃水果是非常必要的。香蕉作为提高免疫力的十大水果之一，果肉富含维生素B6。维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力有很好的作用。
4.海鲜
海鲜是指海鲜中的鱼、虾、贝类等海鲜。大多数海鲜富含人体所需的微量元素，如铁、锌、铜和硒。补充足够的硒可以增加人体免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。
5.食用菌
常见的食用菌包括蘑菇、真菌、银耳、猴头菇等。食用菌中所含的维生素、蛋白质和氨基酸是普通蔬菜和水果的几倍甚至几十倍。经常使用对提高人体免疫力非常有帮助。
6.牛肉
牛肉是经常吃的肉类之一，牛肉富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量元素对增强人体免疫系统有很好的作用，牛肉中的脂肪和胆固醇相对较低。
7.西兰花
西兰花是一种原产于意大利的蔬菜，也是一种营养价值很高的蔬菜。西兰花富含蛋白质、维生素质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C含量远高于普通蔬菜，经常食用可有效提高人体免疫力。
8.茶
茶是中国的传统饮料，也是世界公认的健康饮料。茶中所含的茶多酚是一种抗氧化、抗炎、抗菌作用强的物质。茶多糖能有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。
9.动物肝脏
大多数动物肝脏富含铁和维生素A，具有良好的血液补充和眼睛保护作用。它富含维生素B6、硒、锌、镁、铁等微量元素，对改善人体免疫功能有很好的作用，但动物肝脏胆固醇含量高，应适量食用。
10.坚果
常见的坚果包括核桃、栗子和杏仁。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病有很好的作用。
提高免疫力吃什么东西最好
一般来说，增加免疫力的话，可以多吃富含蛋白质的食物、深海鱼类、动物肉类、浆果类的水果等，这些都能增强人体抗病能力，让身体保持健康状态，具体情况分析如下：
- 1. 富含蛋白质的食物：吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能。优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食品都可以增加免疫力；
- 2. 深海鱼类：深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增加免疫力；
- 3. 动物肉类：动物肉类中含有多种人体必需的氨基酸及锌、铁等元素，可以有效增强体质，提高免疫力。建议食用的肉类有牛肉、鱼类、猪瘦肉等；
- 4. 浆果类的水果：增加免疫力可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增加免疫力。
