在怀孕这件事情上，大部分人认为女性“全面管理”就好了，男性只需要提供精子就可以完成！其实这是一种极其不负责任的做法。孩子也是遗传了父亲的大部分基因的，无论这些基因是好是坏。如果是身体状况导致了宝宝的不健康，而这些身体问题本来是可以避免的，那就后悔了。只有增强自身免疫力，才能迎接健康的下一代。
男性备孕时需要调整体重:男性超重也会影响精子质量。总热量摄入要在营养均衡的基础上减少，以低热量、低脂肪、高蛋白为原则。纠正挑食偏食，减少零售额。不吸烟，不吸毒。
男人备孕吃什么？
蛋白质
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。
矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内锌流失，男性的性腺功能会下降，睾丸会变小，难以勃起，精子产量也会减少。缺硒会使精子活力下降，缺锰会引起男性精子成熟障碍，导致精子产生减少。
水果和蔬菜
男人通常认为水果和蔬菜是女孩的减肥食品。却不知果蔬中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。
养成健康的饮食习惯，做适当的运动，不仅对身体有好处，也是对家人负责任的表现。男人是一个家庭的顶梁柱，健康的身体一定是支撑一个家庭的首要条件。
