结婚、生孩子
在老一辈人眼中
似乎是顺理成章的事情
但随着优生优育观念的普及
越来越多的年轻夫妻开始「备孕」
女性需要备孕理所当然
那么男性需要备孕吗
其实，在孕育新生命的过程中
精子和卵子的健康程度同样重要
缺一不可
它们共同决定一个健康宝宝的诞生
那男性怎么备孕呢
让我们一起听听男科医生怎么说
男性如何养“精”蓄锐
孕前检查，爸爸也不能少
想要一个健康宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。
“封山育林”？没必要
不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始“禁欲”了，一两个月才一次性生活，美其名曰“封山育林”，但这是一个错误认识。
精子需要新陈代谢，长期不排精，精子在体内就会出现老化、甚至死亡，影响质量，反而不利于女方怀孕及优生优育。
所以，备孕期间保持合适的性生活频率，促进精子新陈代谢。女方排卵期时，可以隔1-2天同房一次，保持精子在女性生殖道内始终保持较佳受孕状态。
良好生活习惯很重要
男性较佳的生育年龄是25-35岁，随着年龄的增长，包括睾丸在内的人体各器官会开始老化，精子质量会日将衰退，“老弱病残”的精子数量会大大增加，就算成功妊娠，早期流产、胎儿异常的概率也会加大。
正常情况下，精子从最初的精原细胞经历分裂到最终的成熟排出体外，需要经历90天的过程。所以，有计划生娃的男性，需要至少提前三个月就要开始对生活习惯等进行调整。
1、不吸烟、不喝酒
吸烟是男性不育的一个危险因素，香烟中的尼古丁、焦油等物质会导致精子数量、浓度和活力、正常形态率下降。同时，也会影响睾丸生精能力、精子DNA完整性及精子线粒体活性，导致生育能力下降。所以有生育计划的男性，要提前半年开始进行严格的戒烟。
酒精不仅仅使男性肝肾功能受损，还会影响精子生成和精子成熟，损伤精子DNA的完整性，所以不管是白酒、红酒、啤酒，都应该禁饮哦~
2、饮食习惯方面
男性要和女性一样，在备孕半年前就改变不良生活习惯，保证充足的睡眠。前期均衡饮食，拒绝易引起内分泌代谢紊乱的油炸食品等，补充适量的蛋类及瘦肉、鱼肉，社区新鲜的蔬果，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷和过期的食物。
3、环境方面
睾丸被称为精子的“冰箱”，因为只有让精子处于33℃-35℃的相对恒温环境下，才能正常的生长发育。因此，久坐、长时间骑车、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴，穿紧身、透气性差的衣物等，都会明显影响精子的质量。
4、运动方面
备孕期间，利用饮食和科学运动控制体重，每天至少30分钟的体育锻炼，每周5天以上的运动量。男性肥胖不仅仅影响精液的质量，还和勃起功能障碍等男性疾病密切相关。
所以
男性可不仅仅是提供精子那么简单
在准备怀孕之前
要做的事情还是很多的
你都了解了吗
