原标题：母亲应该在怀孕33周内吃什么？
怀孕了，就代表着是两个人吸收营养咯。妈妈们一定要记得补充营养。我们常常说的就是补钙了，其实在我们怀孕的过程中，不仅仅只需要补钙，我们还有其他营养元素需要补充哦！
怀孕期间，为胎儿补充一定的钙元素，对宝宝的牙齿以及骨骼发育都有一定的好处。但是在整个孕期里，只需要补钙就可以了吗？当然不是，以下这5大营养孕妈咪可千万别忘了！
怀孕补充的五种营养元素
叶酸不可少
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期发育不可缺少的重要营养元素。在孕期，孕妈咪经常补充叶酸能防止宝宝体重过轻或是早产；同时还能减少孕妈患先兆子痫的风险，以及预防贫血等症状。
另外，孕妈咪每天补充叶酸大概在600微克。除了从食物中摄取大约200微克的叶酸，比如谷物、面食等；剩余的200微克孕妈咪可以通过叶酸补充剂来进行补充。
补铁别忽略
怀孕后，孕妈咪对铁的需求量会增加。因为在孕期准妈咪身体里的血液量会比平时增加50%左右，如果缺少铁元素，极易发生缺铁性贫血。此外，缺铁还容易降低孕妈咪自身免疫力，提高早产发生率。
所以，孕妈咪每天至少要补充27毫克的铁。比如吃富含铁的动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不但含铁量高，还有丰富的维生素；另外食用瘦肉和鸡蛋也能补给铁元素，并有着滋阴润燥的功效。
缺锌危害大
我们都知道，锌是人体必需的微量元素，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌，很容易导致胎儿大脑发育不良，严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。
同时，孕期缺锌还会影响孕妇的子宫收缩，增加分娩时的痛苦。因此，为防止缺锌，孕妈咪在孕期可从日常饮食中进行锌元素补给。比如食用含锌量较高的苹果、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
缺锰别小看
研究表明，孕期缺锰对胎儿的健康发育有着很大的影响。不但会造成胎儿出生后智力低下，还会使胎儿发生畸变，尤其是对骨骼关节的变形有着一定影响。
一般来说，吃粗粮或是蔬菜的孕妇不会发生缺锰现象。但如果是吃过于精细，或是长期以乳制品、肉类为主食的孕妈咪，则会缺少猛元素。因此，在孕期准妈咪要注意蔬菜、水果以及粗粮的摄入，以确保母体内有足够的猛元素。
补碘可别忘
碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足，会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响宝宝的中枢神经系统，比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。
因此，建议准妈妈每日碘摄取量为175—2微克。可以食用含碘量较高的海带、海藻、洋葱或是含碘地区中土壤生长的蔬菜。
看完了这些，孕妈咪别再认为孕期只要补钙就可以啦~当然，为了胎儿的健康成长，以上的这5大营养，孕期可一定要补起来哦！
孕妇奶粉是一种专门为孕妇设计的营养品，其主要成分包括蛋白质、钙、铁、叶酸等。孕妇奶粉的摄入可以帮助孕妇补充营养，但是并不是所有的孕妇都需要喝孕妇奶粉。如果孕妇的饮食已经包含了足够的营养素，那么就不需要额外摄入孕妇奶粉了。
如果孕妇需要喝孕妇奶粉，那么应该选择正规的品牌，避免选择未经认证的产品。此外，孕妇奶粉的摄入量也需要控制，建议每天不要超过1-2杯。
孕期应该要注重补充营养，并且补充叶酸,要补钙以及其他微量元素，具体跟孕妇体质决定。
怀孕之后对孕妇身体要求较高，需要补充各种营养物质才能更好保证胎儿健康成长，叶酸的补充是非常重要的，胎儿在着床之后，神经管就开始分化，为避免出现畸形，所以进行备孕时就应该要注重补充叶酸，如果叶酸不足会造成很大伤害的。
另外也应该要注重多吃营养高的食物，也要吃容易消化的食物，在怀孕晚期，对于钙物质的要求较高,所以应该注重补钙，必要的话可选择口服钙剂。
怀孕期间喝鲜奶，虽说能够补充钙物质和蛋白，但不能够使得营养均衡，孕妇奶粉含有很多的维生素和矿物质，怀孕期间喝是非常有必要的。怀孕中期可适量补充DHA,对胎儿大脑和视力发育具有很重要的作用。有条件的可以每天补充10g亚麻速溶粉。
怀孕期间除了要注重补充一些物质之外，也应该注意生活中多进行锻炼，增强自身的体质，适当的进行走动，对以后顺产会有着很大的帮助。
