民以食为天，无论是在过去，还是如今这个“吃货”遍地的时代，“吃”都是一个永恒的主题。
不过，对于各位备孕中的姐妹和准妈妈而言，“吃啥”倒成了一个既幸福又恼人的问题。
每天，关于”吃“的问题五花八门，大家都在”吃“这件事上动足了脑筋。许多姐妹刻意“补身子”，反而过犹不及。
所谓话可以乱说，东西可不能乱吃啊。特别是进入试管婴儿疗程的姐妹更是要小心，橄榄树生命小橄榄整理了试管期间准妈妈们饮食的地雷区，到底试管婴儿期间什么不能吃呢？
首先，我们要避开的备孕饮食“黑名单”：一、辛辣食品
辛辣食物容易引起消化功能紊乱，引发患者出现胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状。在试管婴儿治疗期间，患者尽量少吃些辛辣食物。对身体健康有益。
二、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，这些物质对身体很不利。特别对于一些过敏体质的女性来说，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
五、罐头食品
罐头中含有大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但患者若经常食用可能会影响到胚胎的发育，因此罐头食品同样是试管婴儿期间需要忌口的。
六、酒精类饮品
烟草和酒精不光容易引发心脑血管类疾病，甚至还会影响女性的卵子和男性的精子质量，从而影响试管婴儿的妊娠结局，因此在试管婴儿治疗期间，患者应该严禁烟酒。
这么多东西不能吃，那试管婴儿备孕该吃什么呢？下面，橄榄树生命专家就来推荐备孕期间应多吃的几种食物：
1、鸡 蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。
鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。同样，准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。
2、黑 豆
“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。
过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。
而黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到!
准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。
3、鲫 鱼 汤
鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。
如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处!
4、芦 笋
作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多!
大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。
5、核 桃
都知道核桃补脑，不知道它还具有神奇的助孕效果吧?
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以吃核桃。
其实，备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，适量补充一些叶酸，就差不多啦!
很多在试管之路上摸爬滚打多年的姐妹，他们以自己的切身经历总结了一套对试管人群有益的饮食调理方法，而巢内社区利用活动的形式非常贴心的把大家聚集到一起，尽情的讨论和分享那些他们常用的或者已经成功的“小偏方”，民以食为天，如今食疗已成为当下大热的养生习惯，而我们这些奋战在试管婴儿道路上的姐妹们，则更需要这些方便又适用的食疗方法，来为自己加油打气。
让我们看看这些资深姐妹们，都怎么说的：
当确定要进行试管婴儿这一刻开始，你的心理和身体就应该要做好十足的准备，很多姐妹在例行检查的时候，会发现自己伴有月经不调，宫寒，多囊一系列的症状，这些都会成为试管道路上的阻碍。那么我们的第一步，便是清理这些阻碍，让身体恢复到最佳的状态，才能顺利的进行试管婴儿。
“除了吃药，平时我们还应该吃什么才能事半功倍呢？”
（用户）香茗：前期多吃有营养的东西，促进形成高质量卵泡。比如牛肉，羊肉，鸡蛋等，做法一定要尽量简单。
（用户）XX：宫寒比较简单的调理方法：1、注意保暖和避免食用生冷食物；2、在医生的建议下吃滋补的中药；3、益母草鸡汤，是滋补的好方法。
（用户）刚好遇见你：前期补充营养还是很有必要的，什么高蛋白的东西比如鸡蛋牛奶牛肉虾鲫鱼豆腐，豆浆之类的，多做点功课你没坏处，毕竟我们试管不容易。什么泡脚，慢跑慢走之类的都要试一试。
（用户）冰雪：移植前要多喝鲫鱼汤多喝黑豆浆，补内膜很好
对于移植后期，很多姐妹也给出了自己的小建议。并不是移植后就万事大吉，当这个小宝宝进入你的身体后，你将会无时无刻的担心，是否能成功着床，是否能平安进入14天验血，是否能顺利听见胎心胎芽，是否能顺利的降生，而在这个时期，日常饮食变得更加关键，一日三餐仿佛都与宝宝和妈妈密切相关。
“所以，移植后，我们到底应该吃什么呢？”
（用户）一帆风顺：试管移植后姐妹们每天要保持好心情，心态最重要，饮食也是一方面，可以每天一个西柚，喝酸奶，高蛋白食物。我自己清楚的记得移植后，每天一个西柚，一杯酸奶，然后就是炖鱼汤，一天三餐，逐渐就好了。
（用户）木头：因为做了试管移植后需要休息，卧床，使运动量减少，这时容易出现食欲下降，消化不良，所以饮食上选择容易消化的食物比较重要。比如喝粥，炖一些汤等有助消化的食物。
（用户）香茗：移植成功后不要吃韭菜，山楂，桂圆这些容易导致流产的食物，最重要的是保持良好的心态，树立信心，这是根本。
在整个试管过程中，我们不仅仅要做到谨遵医嘱，合理的调节生活作息和饮食规律，这些是我们需要自己去了解的，许多饮食上的禁忌，我们在一开始就需要了解和掌握，切记不可因为一时的嘴馋，给自己的身体增加额外的负担。而那些需要我们去摄入的有营养的食物，也不能因为自己挑食，而选择无视。
我们需要忌口的和我们需要补充的，看看姐妹们怎么说：
（用户）cqhl：在饮食上不吃生冷辛辣的东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的比如鱼，肉，蛋，豆制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主，孕期易造成流产的食物不能吃，如螃蟹，甲鱼，薏米等。
（用户）随心：没有刻意的去吃什么，保持正常的饮食，充足的睡眠。但是有可以不吃什么，比如冷饮，煎炸，烧烤，不健康的食物不吃，酒也不喝了。
（用户）阳光：我从不孕到试管婴儿的阶段，听到最多的就是多吃点豆类蛋白质高的食物，，多吃青菜水果，特别是黑豆，真的挺有帮助。
在巢内社区的整个活动过程中，这群热心的姐妹们纷纷贡献出各自的日常饮食小知识，可谓是受益良多，以下是我们挑选出的三份非常适合正在试管过程中的姐妹们的食谱，希望能为各位带来最直接的帮助。
食谱1：
（用户）A：红糖姜茶，姜6片左右，切成丝，放500毫升水，大火烧开，小火继续煮2分钟，后倒入准备好的红糖。经期前三天吃，最好姜丝一起吃掉。经量多的经期不要服用。我自己很喜欢，很暖，对于宫寒有一定的作用，也可以缓解生理疼痛。
食谱2：
（用户）开心果：番茄蔬菜粥-将西红柿，洋葱，高丽菜浸泡后清洗干净，切小块备用，后将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥即可。番茄蔬菜粥有助于开胃帮助消化，试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道开胃粥是不错的选择。
食谱3：
（用户）思绪：鲫鱼清洗干净，淋少许料酒，用手摸匀备用。豆腐切成小块，葱切段，姜切片。过重倒油烧热，放鲫鱼小火慢煎。煎至两面金黄，倒入适量水，加料酒，葱段和姜片，大火烧开，烧至汤汁变白加入豆腐。小火炖到汤汁浓稠加盐调味即可。鲫鱼豆腐汤是补充蛋白质非常好的食材，移植前后都可以实用。
最后，我们希望每一位在试管之路上前行的姐妹，都能收获好消息，也希望我们分享的这些饮食上的建议，能真正的帮助到大家，如果你也有独家“小偏方”，那就留言或者加群和大家一起分享吧。
促排时期的注意事项
01、该期间保持心情舒畅，不要过分紧张、焦虑和担心。多休息，不要太劳累，避免瑜伽、跑步、体育锻炼等剧烈运动和重体力劳动，日常工作和活动不受限制。
02、多吃高蛋白的食物，如牛奶、鱼肉、虾、瘦肉（鸡肉、猪肉、牛羊肉等）、鸡蛋或鸭蛋等禽类的蛋白（如煮鸡蛋每天吃2～3个，只吃蛋白，不吃蛋黄）。饮食宜清淡易消化，不食易产气、难消化的食物：如豆浆、豆腐等豆制品、油炸类食物、萝卜、韭菜、紫薯、芋艿、山芋、红枣、板栗等。多食用绿色蔬菜、水果。
03、多饮白开水，多食冬瓜汤、西瓜、甜瓜、丝瓜、葡萄、莴苣、橘子等利尿食物。
04、该期间不能同房。
饮食疗法的注意事项
如何能够让卵泡长得好，做试管婴儿的患者们可以多吃蛋白质高的食物，蛋白质含量高的食物有：蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、黄豆、鱼、虾、奶制品、红糖姜水（需要热喝）、蛋白粉、黑豆浆等；有不少想要做试管婴儿的准妈妈们，由于子宫内膜过薄或者过厚都不能马上做试管婴儿，这样的话可以每天吃些黑豆来补充体内的雌激素来促使子宫内膜发育。
推荐饮食
【谷类食物】
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
【含锌丰富的食物】
除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的。肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等。含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎等，多吃这些有利于排卵。
禁忌饮食
【不宜多吃高糖分的食物】
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
高糖分的食物有：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、糕点、奶油、冰淇淋、蜜饯、饼干等。
【不宜多吃高脂肪的食物】
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康，高脂肪的食物有：
1.各种快餐：披萨、汉堡、油炸食品、薯条等。
2.肉类及肉制品：牛肉、羊肉、猪肉、香肠等，这些肉类脂肪含量比较高，所以要少吃，肉类的话鱼肉和鸡肉相对来说比较健康，可以多吃。
3.零食：糖果、巧克力、蛋糕、饼干、冰淇淋等。
【不宜多吃高钙食物】
孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
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不过，对于各位备孕中的姐妹和准妈妈而言，“吃啥”倒成了一个既幸福又恼人的问题。
每天，关于”吃“的问题五花八门，大家都在”吃“这件事上动足了脑筋。许多姐妹刻意“补身子”，反而过犹不及。
所谓话可以乱说，东西可不能乱吃啊。特别是进入试管婴儿疗程的姐妹更是要小心，橄榄树生命小橄榄整理了试管期间准妈妈们饮食的地雷区，到底试管婴儿期间什么不能吃呢？
首先，我们要避开的备孕饮食“黑名单”：一、辛辣食品
辛辣食物容易引起消化功能紊乱，引发患者出现胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状。在试管婴儿治疗期间，患者尽量少吃些辛辣食物。对身体健康有益。
二、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，这些物质对身体很不利。特别对于一些过敏体质的女性来说，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
五、罐头食品
罐头中含有大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但患者若经常食用可能会影响到胚胎的发育，因此罐头食品同样是试管婴儿期间需要忌口的。
六、酒精类饮品
烟草和酒精不光容易引发心脑血管类疾病，甚至还会影响女性的卵子和男性的精子质量，从而影响试管婴儿的妊娠结局，因此在试管婴儿治疗期间，患者应该严禁烟酒。
这么多东西不能吃，那试管婴儿备孕该吃什么呢？下面，橄榄树生命专家就来推荐备孕期间应多吃的几种食物：
1、鸡 蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。
鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。同样，准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。
2、黑 豆
“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。
过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。
而黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到!
准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。
3、鲫 鱼 汤
鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。
如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处!
4、芦 笋
作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多!
大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。
5、核 桃
都知道核桃补脑，不知道它还具有神奇的助孕效果吧?
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以吃核桃。
其实，备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，适量补充一些叶酸，就差不多啦!
试管婴儿时吃的黑白片_食谱小偏方，从不孕不育到试管婴儿你该吃什么？
试管婴儿、冻卵等生育信息分享。很多在试管之路上摸爬滚打多年的姐妹，他们以自己的切身经历总结了一套对试管人群有益的饮食调理方法，而巢内社区利用活动的形式非常贴心的把大家聚集到一起，尽情的讨论和分享那些他们常用的或者已经成功的“小偏方”，民以食为天，如今食疗已成为当下大热的养生习惯，而我们这些奋战在试管婴儿道路上的姐妹们，则更需要这些方便又适用的食疗方法，来为自己加油打气。
让我们看看这些资深姐妹们，都怎么说的：
当确定要进行试管婴儿这一刻开始，你的心理和身体就应该要做好十足的准备，很多姐妹在例行检查的时候，会发现自己伴有月经不调，宫寒，多囊一系列的症状，这些都会成为试管道路上的阻碍。那么我们的第一步，便是清理这些阻碍，让身体恢复到最佳的状态，才能顺利的进行试管婴儿。
“除了吃药，平时我们还应该吃什么才能事半功倍呢？”
（用户）香茗：前期多吃有营养的东西，促进形成高质量卵泡。比如牛肉，羊肉，鸡蛋等，做法一定要尽量简单。
（用户）XX：宫寒比较简单的调理方法：1、注意保暖和避免食用生冷食物；2、在医生的建议下吃滋补的中药；3、益母草鸡汤，是滋补的好方法。
（用户）刚好遇见你：前期补充营养还是很有必要的，什么高蛋白的东西比如鸡蛋牛奶牛肉虾鲫鱼豆腐，豆浆之类的，多做点功课你没坏处，毕竟我们试管不容易。什么泡脚，慢跑慢走之类的都要试一试。
（用户）冰雪：移植前要多喝鲫鱼汤多喝黑豆浆，补内膜很好
对于移植后期，很多姐妹也给出了自己的小建议。并不是移植后就万事大吉，当这个小宝宝进入你的身体后，你将会无时无刻的担心，是否能成功着床，是否能平安进入14天验血，是否能顺利听见胎心胎芽，是否能顺利的降生，而在这个时期，日常饮食变得更加关键，一日三餐仿佛都与宝宝和妈妈密切相关。
“所以，移植后，我们到底应该吃什么呢？”
（用户）一帆风顺：试管移植后姐妹们每天要保持好心情，心态最重要，饮食也是一方面，可以每天一个西柚，喝酸奶，高蛋白食物。我自己清楚的记得移植后，每天一个西柚，一杯酸奶，然后就是炖鱼汤，一天三餐，逐渐就好了。
（用户）木头：因为做了试管移植后需要休息，卧床，使运动量减少，这时容易出现食欲下降，消化不良，所以饮食上选择容易消化的食物比较重要。比如喝粥，炖一些汤等有助消化的食物。
（用户）香茗：移植成功后不要吃韭菜，山楂，桂圆这些容易导致流产的食物，最重要的是保持良好的心态，树立信心，这是根本。
在整个试管过程中，我们不仅仅要做到谨遵医嘱，合理的调节生活作息和饮食规律，这些是我们需要自己去了解的，许多饮食上的禁忌，我们在一开始就需要了解和掌握，切记不可因为一时的嘴馋，给自己的身体增加额外的负担。而那些需要我们去摄入的有营养的食物，也不能因为自己挑食，而选择无视。
我们需要忌口的和我们需要补充的，看看姐妹们怎么说：
（用户）cqhl：在饮食上不吃生冷辛辣的东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的比如鱼，肉，蛋，豆制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主，孕期易造成流产的食物不能吃，如螃蟹，甲鱼，薏米等。
（用户）随心：没有刻意的去吃什么，保持正常的饮食，充足的睡眠。但是有可以不吃什么，比如冷饮，煎炸，烧烤，不健康的食物不吃，酒也不喝了。
（用户）阳光：我从不孕到试管婴儿的阶段，听到最多的就是多吃点豆类蛋白质高的食物，，多吃青菜水果，特别是黑豆，真的挺有帮助。
在巢内社区的整个活动过程中，这群热心的姐妹们纷纷贡献出各自的日常饮食小知识，可谓是受益良多，以下是我们挑选出的三份非常适合正在试管过程中的姐妹们的食谱，希望能为各位带来最直接的帮助。
食谱1：
（用户）A：红糖姜茶，姜6片左右，切成丝，放500毫升水，大火烧开，小火继续煮2分钟，后倒入准备好的红糖。经期前三天吃，最好姜丝一起吃掉。经量多的经期不要服用。我自己很喜欢，很暖，对于宫寒有一定的作用，也可以缓解生理疼痛。
食谱2：
（用户）开心果：番茄蔬菜粥-将西红柿，洋葱，高丽菜浸泡后清洗干净，切小块备用，后将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥即可。番茄蔬菜粥有助于开胃帮助消化，试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道开胃粥是不错的选择。
食谱3：
（用户）思绪：鲫鱼清洗干净，淋少许料酒，用手摸匀备用。豆腐切成小块，葱切段，姜切片。过重倒油烧热，放鲫鱼小火慢煎。煎至两面金黄，倒入适量水，加料酒，葱段和姜片，大火烧开，烧至汤汁变白加入豆腐。小火炖到汤汁浓稠加盐调味即可。鲫鱼豆腐汤是补充蛋白质非常好的食材，移植前后都可以实用。
最后，我们希望每一位在试管之路上前行的姐妹，都能收获好消息，也希望我们分享的这些饮食上的建议，能真正的帮助到大家，如果你也有独家“小偏方”，那就留言或者加群和大家一起分享吧。
试管婴儿时吃的黑白片_10万网友分享：提高试管移植成功率的食补偏方都在这了
在试管婴儿周期中，有一个促排卵环节，专家提醒各位朋友，这是一个非常重要的环节，因此在这个环节中一定要多加注意，尤其是饮食方面。那么，试管婴儿促排环节饮食要注意哪些？促排时期的注意事项
01、该期间保持心情舒畅，不要过分紧张、焦虑和担心。多休息，不要太劳累，避免瑜伽、跑步、体育锻炼等剧烈运动和重体力劳动，日常工作和活动不受限制。
02、多吃高蛋白的食物，如牛奶、鱼肉、虾、瘦肉（鸡肉、猪肉、牛羊肉等）、鸡蛋或鸭蛋等禽类的蛋白（如煮鸡蛋每天吃2～3个，只吃蛋白，不吃蛋黄）。饮食宜清淡易消化，不食易产气、难消化的食物：如豆浆、豆腐等豆制品、油炸类食物、萝卜、韭菜、紫薯、芋艿、山芋、红枣、板栗等。多食用绿色蔬菜、水果。
03、多饮白开水，多食冬瓜汤、西瓜、甜瓜、丝瓜、葡萄、莴苣、橘子等利尿食物。
04、该期间不能同房。
饮食疗法的注意事项
如何能够让卵泡长得好，做试管婴儿的患者们可以多吃蛋白质高的食物，蛋白质含量高的食物有：蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、黄豆、鱼、虾、奶制品、红糖姜水（需要热喝）、蛋白粉、黑豆浆等；有不少想要做试管婴儿的准妈妈们，由于子宫内膜过薄或者过厚都不能马上做试管婴儿，这样的话可以每天吃些黑豆来补充体内的雌激素来促使子宫内膜发育。
推荐饮食
【谷类食物】
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
【含锌丰富的食物】
除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的。肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等。含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎等，多吃这些有利于排卵。
禁忌饮食
【不宜多吃高糖分的食物】
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
高糖分的食物有：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、糕点、奶油、冰淇淋、蜜饯、饼干等。
【不宜多吃高脂肪的食物】
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康，高脂肪的食物有：
1.各种快餐：披萨、汉堡、油炸食品、薯条等。
2.肉类及肉制品：牛肉、羊肉、猪肉、香肠等，这些肉类脂肪含量比较高，所以要少吃，肉类的话鱼肉和鸡肉相对来说比较健康，可以多吃。
3.零食：糖果、巧克力、蛋糕、饼干、冰淇淋等。
【不宜多吃高钙食物】
孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
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