姐妹们！

国庆小长假快开始啦！！！！

逢放假必团聚，而团聚的最常见的就是体现在饭桌上。

由正常的一日三餐，变成五餐，宵夜下午茶通通安排上，不断的吃吃吃。甚至还会摄入过多的高糖、腌制、辛辣等不健康的食物。

备孕夫妻们，千万别海吃胡喝！！！

因为突然改变饮食习惯和饮食结构，会直接对精卵及健康造成损害，影响受孕！

所以，在这个愉快的假期来临前，我必须要提个醒

首先，务必要远离烟酒

对于男性来说，烟酒会直接让蛋蛋生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育。

对于女性来说，烟酒可能会导致月经不调、闭经、卵子发育异常甚至停止排卵等情况，最终影响女性生育。

所以，烟酒务必要远离！

其次，少吃高糖食物、饮品

糖分摄入过多，容易引起代谢紊乱，如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期，还有可能会引发孕期糖尿病，同时还会对胎儿健康造成影响。

像日常生活中常见的：奶茶、碳酸饮料（可乐、雪碧...）、蛋糕、巧克力、雪糕、膨化零食等。

还有，少吃生冷辛辣食物

假期间，少吃生冷辛辣食物，尤其是肠胃不好的姐妹们，因为生冷食物可能会引起消化功能障碍。

同时，生冷辛辣食物会对卵泡发育、受精卵着床非常的不利，甚至影响胎儿的正常发育。

常见的生冷辛辣的食物：冷饮，螃蟹、绿豆、薏米、辣椒、辣条、大蒜、芥末等。

说到这，可能有人就会问：我吃了应该怎么办？我看别人吃也没事啊！

提醒：在备孕时，人的体质各不相同，饮食习惯也因人而异。偶尔吃一些重口味的食物用来解解嘴馋还是可以的，抛开剂量谈毒性都是耍流氓嘛~

但要切记不能暴饮暴食！还有，备孕期间烟酒一定要禁，二手烟也不能吸！！！

国庆小长假，如何吃受孕率高？

很简单，多吃些对精子卵子好的食物就对了！我给大家推荐几款养精养卵的食谱~

• 壮精食谱

①推荐：韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜150克，鸡蛋3个，盐适量。

做法：

a）把韭菜洗干净，沥水，切成段，放入大碗内，磕入鸡蛋液，放盐搅匀；

b）锅内放花生油烧热，倒入韭菜鸡蛋液煎炒熟即可。

功效：有固精、助阳、补肾等作用，能增强性欲。

②推荐：枸杞猪腰粥

材料：猪腰50克，枸杞子10克，大米100克，葱末10克，姜末5克，盐2克，鸡精1克，料酒5克，香油3克。

做法：

a）猪腰切开，去净筋膜，用清水浸泡去血水，洗净，切小丁；

b）枸杞子洗净；大米淘洗干净；

c）锅内倒入适量清水烧开，放入大米小火煮至八成熟，加猪腰丁、葱末、姜末煮至米粒熟烂，加枸杞子略煮，加盐、料酒和鸡精调味，淋上香油即可。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰等好处，特别适合备孕爸爸。

• 养卵食谱

①推荐：红枣鸡蛋汤

材料：当归50克，金银花15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋2枚。

做法：

a）鸡蛋洗干净，当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮；

b）煮一会敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，最后汤汁收汁剩下一碗时候关火。

功效：补气血调经、养卵促排，提高免疫力。

④推荐：花胶汤

材料：花胶30g，走地鸡150g，当归8g，百合20g，枸杞10g，红枣4粒，姜1片。

做法：

a）将花胶在冷水里浸泡5个小时，洗净；

b）锅中水烧开，放入姜片和泡好的花胶，煮1分钟，如果胶厚的大片的，煮多几分钟；

c）将煮好的花胶捞起放入冷水浸泡15分钟；

d）将花胶、当归、百合、枸杞、红枣、去皮去骨的鸡肉放入炖盅；

e）在高压锅内放入适量水和三脚架，将炖盅放入，盖上高压锅盖子，大火烧开，中小火炖1小时；高压锅下气后，开盖，喝汤。

功效：花胶含有丰富的蛋白质，对卵子发育好。其他药材也有滋补肝肾、补中益气等作用。

好啦！本期的分享就是这么多啦~想要精卵质量好，趁着国庆假期这几款食谱可以学着自己做哟~

还有就是除了饮食上要注意，日常生活中也要保持适当锻炼，养成良好的生活习惯！

快快行动起来接好孕吧！祝大家国庆快乐！

祝大家

好孕