钙是宝宝构成骨骼和牙齿的基本元素，参与了机体的很多生理机能，如血管的收缩与舒张，肌肉的功能，神经递质的传导，激素的分泌等。
如果缺钙，会影响到胎儿骨骼的发育，导致胎儿发育迟缓，或者是导致胎儿的牙齿发育不好，而且还会影响到孕妇身体的健康。如果孕妇补充钙量不足，会导致孕妇出现骨质疏松，而且还会影响到神经、肌肉，会出现肌肉疼痛，表现出腰酸、腿酸，或者是出现小腿抽筋、骨盆疼痛等现象的发生。
孕期、哺乳期钙的每日需要量是多少？
对于孕妇（19岁以上）的钙每日推荐剂量：1000mg；最高耐受量为2500 mg。
对于哺乳期女性（19岁以上）的钙每日推荐剂量：1000mg；最高耐受量为2500 mg。
其实在非孕期对于钙的每日需要量跟孕期及哺乳期是完全一样的哦。
牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源，牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收。除了牛奶，鸡蛋黄、鱼类、贝类，蜗牛、虾壳也是富含钙的。此外，大豆制品，坚果、海鲜等含钙量也是比较高的。蔬菜当中橄榄、苋菜、菠菜等含钙量也比较高。
