小云备孕一年多，今年终于好不容易怀上了，她特别感谢上天保佑，希望宝宝能在腹中健健康康成长。让人欣慰的是，小云怀孕以来一直都比较顺利，孕吐那些几乎都没有过，只不过孕6个月的时候，她发现牙齿有些松动，有时候大半夜会被小腿抽筋弄醒来，还有一次下蹲时突然听见“咔嚓”的声音，估计是膝盖部位发出来的，她意识到自己或许是缺钙了，然而婆婆经常给她炖骨头汤什么的，为何还会发生缺钙呢？于是小云去医院做了个骨密度测试，果不其然，结果真的缺钙了。
为什么孕妇容易缺钙呢？这是因为，怀孕期间母体对钙质需求量日益增加，随着胎儿不断发育，准妈妈需要适当增加钙质吸收，因此可能需要额外补钙。一般来说，准妈妈进入孕中期就可以补钙了，但是还是有不少孕妈不清楚补钙细节，甚至吃了钙片也没起到很好的补钙效果。因此小编为给为孕妈准备了这篇文章，分享给广大准妈妈们，希望能帮助你更好地补充钙质。
孕妇补钙很重要，却容易犯3个错误，影响胎儿发育
1、过早或太晚补钙
大部分准妈妈孕早期不容易缺钙，这个阶段胎儿还非常小，只要饮食营养均衡就能满足自身以及胎儿发育需求，这时候往往不用特别吃钙片，若女性怀孕前就已经缺钙了的话，这种情况应该适当吃些钙片或复合维生素。通常来说，很多女性一怀孕就开始补充复合维生素，虽然其含钙量不高，却对预防早期缺钙有一定好处。
总而言之，孕早期是否要吃钙片需要根据身体情况而定，大部分人无需特殊补钙，每天喝些牛奶就够了，摄入过量钙质也可能对健康造成不良影响。除此之外，建议准妈妈最好从孕中期加强补钙，不要错过最佳补钙时机，太晚补钙就没有多大意义了。
2、不注意补钙剂量
孕期不同阶段对钙质需求并不同，孕早期每天摄入800毫克就差不多了，这个时候准妈妈通过食补摄入钙元素就差不多了，比如喝牛奶或酸奶等乳制品，进入孕中期后，每天补钙剂量需要达到1000毫克左右，而孕晚期为1200毫克左右。因此，准妈妈们要根据自身情况进行科学补钙，若饮食中钙质含量不足的话，可以考虑适当服用钙片（在医生建议下，最好做个骨密度测试），这样才能事半功倍。
3、靠喝骨头汤补钙
很多人觉得骨头汤含钙量高，因此怀孕后经常熬骨头汤喝，然而这种做法是不科学的，其实骨头汤含钙量并不高，而且这种钙质不易被人体吸收，最为关键的是，骨头汤多半含有大量油脂，经常喝油腻汤水会加重身体负担，还可能耽误孕妈补钙。
