做试管前调养至关重要。需注重饮食调整，增加优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时避免不良食物和习惯。保持规律作息，适量运动，放松心情，避免过度劳累和焦虑。此外，还需进行全面身体检查，确保身体状况适合试管婴儿。遵循医嘱，制定个性化备孕方案，提高成功率，迎接新生命的到来。
❤健康饮食，营养均衡
合理健康的饮食，营养均衡是滋补身体的关键之一。专家建议，三餐食谱应以低油低脂为主，因为脂肪过多会增加生理兴奋剂的摄入，影响卵子质量和排卵周期，所以要以清淡为主，少吃生冷食物，做到健康饮食、营养均衡。可以多吃一些抗氧化的水果（如草莓、蓝莓等）和高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素和叶酸。香烟中的尼古丁等物质会加速卵巢衰老，影响卵巢功能，从而损害卵子；而酒精同样会导致卵巢提前衰老。因此，建议远离烟酒，减少电离辐射等不良环境干扰。
建议女性服用辅酶Q10，它主要用于改善卵巢功能和卵子质量。每天服用400-600毫克，可以延缓卵巢衰老，提高卵子质量；男性则可以服用男宝胶囊，提高精子活力，减少精子碎片的发生。
❤运动增强体质
运动可以增强体质，提高免疫力，为试管婴儿周期的进行做好充分的准备。因此，专家提倡患者每天坚持半小时以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅可以帮助提高身体素质，还可以增加血液中的含氧量，调整内分泌水平。
❤注意休息，保持充足睡眠
如果经常熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调，影响卵巢功能和卵子质量。因此，建议客人要注意休息，保持充足的睡眠，有助于有效调整内分泌水平。
