孩子免疫低容易生病，是让很多家长头疼的问题。孩子身体的健康状况与其自身抵抗力的密不可分。有些孩子小病不断，这正是抵抗力差的表现。孩子增强抵抗力吃什么呢？
孩子免疫低容易生病，是让很多家长头疼的问题。孩子身体的健康状况与其自身抵抗力的密不可分。有些孩子小病不断，这正是抵抗力差的表现。孩子增强抵抗力吃什么呢？下面和小编一起来了解下吧。
由此可见，人体的抵抗力与免疫力有微妙的不同，但是这两者相互协作，共同的目的就是保护人体的健康，对生命安全意义重大。
现在免疫力差的孩子越来越多，这让隔三差五的就带着孩子往医院跑的家长操碎了心。怎么出一点小汗，吹点小风，孩子就感冒了呢？很明显，这是孩子免疫力差的原因。抵抗力、免疫力是我们生活中听到频率比较高的词汇，但是这二者之间有什么区别呢？
孩子增强抵抗力免疫力饮食篇
1、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
2、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
3、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
5、多吃新鲜水果素材
可以多吃富含多种维生素和微量元素的食物，多吃新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、菠菜、胡萝卜、青椒等。维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用，有助于增强人体免疫力。
6、调节胃肠消化功能
部分孩子存在先天性免疫缺陷，可以遵医嘱服用提高免疫力的药物，包括中药及西药。如果由于频繁应用抗生素导致肠道功能紊乱，还可以给孩子吃益生菌或一些含有益生菌的奶类，帮助调节胃肠消化功能。
孩子增强抵抗力免疫力调理篇
1、保持充足睡眠
成人如果休息不好、睡眠不足，都会引发一系列健康问题，更何况是小孩子。充足的睡眠能让体内器官得到休息，以免过度疲惫给细菌有可乘之机。家长应培养孩子规律的作息时间，避免熬夜。
2、新生儿游泳
游泳作为一种运动方式，对于新生儿也同样有帮助。新生儿游泳作为一种新型的运动方式，通过大量温暖的水质模拟宝宝在子宫内的状态，刺激宝宝自主的运动，从而使得宝宝的消化系统以及免疫系统得到健全的发育。当然大量的水下运动也有助于宝宝骨骼的发育，四肢协调的运动可以帮助宝宝大脑功能的开发，刺激宝宝智力的提升。
3、增加紫外线的照射
虽然，大量的紫外线照射会使得宝宝的肌肤受到损害，但是适当的阳光照射可以帮助宝宝获得天然的钙质补充，从而增加宝宝的免疫力。
4、适当进行户外运动
俗话说“生命在于运动”，爱运动的孩子往往更加有活力，如果自己家的孩子总是生病，免疫力比较低下，那么建议适当的进行一些户外运动，这样能够增强孩子的免疫力，让孩子少生病。特别是在温暖的秋天和寒冷的冬天，阳光下紫外线的照射并没有夏季那么强烈，宝爸宝妈可以适当的带宝宝晒太阳，补充维生素d。
抵抗力差吃什么水果好
人们在抵抗力差的时候很容易患病，需要及时的采取措施。就可以有效的改善抵抗力差的情况。
如果宝宝抵抗力差，家长们可以在平时的饮食中多加注意，添加一些能够增强他们抵抗力的食品就行了，
人体的抵抗力下降的时候，就要引起重视，绝对不能放任不管。而通过饮食来提升自己的免疫力，是一个安全、有效的方法。
1、多吃含钙的食物
宝宝在成长的过程中，需要很多的钙，尤其是小时候成长非常的快，这时家长可以为宝宝多选择一些骨头汤，鱼虾，海产品等等，这些食物中含有丰富的钙元素可以提高宝宝的免疫力，当然为了能够促进钙更好的吸收，家长们可以带着宝宝多去环境比较好的户外晒晒太阳，同时给宝宝多提供一些维生素D的食物，这样才能促进钙更好的吸收。
2、多吃滋补佳品
要想提高宝宝的抵抗力，在饮食上可以适当的选择一些药性的食物，比如说大枣，桂圆肉，香菇等等，这些食物含有丰富的营养素，并且还是宝宝天然的强身健体的滋补佳品，可以提高宝宝带免疫力。
3、多吃含优质蛋白质的食物。
这类食物有很多，比如我们经常吃的大米，小米，鸡蛋等等都含有非常好的蛋白质，这类食物对提高宝宝的免疫力有非常大的作用，只是在做的时候不能淘洗的太多，也不能放在热水中侵泡，只要稍微清醒一下就行，还有在吃鱼、肉的时候，尽量不要用油炸的，清蒸或者是做汤最好。
增强免疫力的食物水果
要想身体健康，增强免疫力不受外来病毒，细菌的入侵是根本。那么我们今天就来说道说道以食为主，如何增强免疫力，增强免疫力的食物有哪些？
饮食健康就是身体健康，所以大家在饮食方面一定要注意营养均衡，针对自己身体的状况摄取自己所需的食物从中得到足够的营养。
在很多时候，婴儿达到六个月时就经常会生病，年轻的家长们一定不要掉以轻心，要做好防病治病的准备。
6、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
1、水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
