孕期胖多少斤算正常范围，一次性告诉你正确答案！

孕期饮食要合理，不建议过度的增重，当然也不建议刻意的节食，关于孕期体重增长注意以下这几个方面：

• 首先不同体形的人增重不同。孕前属于低体重孕妇，在孕期可提高11.5~16kg。孕前属于所有正常体重的孕妇，可提高11.5~18kg。在怀孕之前被认为是超负荷的孕妇只能提升7到115kg。
• 假设在妊娠前就有肥胖症，那么在怀孕期间只有5-9kg的水平。如果自己不知属于哪一种体形，还需在孕早期去妇产科医生那里进行测算，然后告之是要控制饮食，还是要加强营养。
• 一般来说怀孕期间女性体重增加15-20斤左右是正常现象，如果怀孕期间女性增重过少，有可能是由于营养不良的情况，对胎儿的健康非常不利；
• 如果怀孕之后体重过高，会对以后的生产不利，因此，孕期在注重补充营养的同时，也要注意控制体重，把体重控制在正常范围之内，婴儿的生长发育不会受到影响，也不会导致婴儿过度肥胖，后期难以生产，可减少对孕妇身体的伤害，对胎儿和胎儿都是有利的。

随着孕周的增加，妈妈妈的体重也会开始出现变化，大致的变化幅度如下图：

想知道孕期增重多少属于正常范围，那么就要根据孕前的体重指数来决定的了。具体的算法可以按照这个公式：BMI = 体重(kg)/ 身高²(m)。如果不想计算也可以选择买个智能体重秤，站上去就可以直接测出BMI值。孕早期按月称重就行，孕中晚期可以按周称重，时间最好固定在早上空腹时。

本身就比较瘦的妈妈妈在孕期增加12.5—18Kg是没有问题的，孕前属于标准身材的妈妈妈怀孕前4个月最好不要增重，增加11—16Kg体重的目标，可以放在孕后期慢慢完成。如果本身属于微胖身材的在孕期一定要把增重控制在7—11.5Kg比较合适。一般情况下准妈孕期体重增加12.5kg ，在分娩6周内会将孕期增加的50%体重减掉，剩余增多的体重会在半年内减掉。

怀孕之后想要合理控制体重首先在饮食上就要格外注意，讲究以均衡、全面、健康、适量的原则。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。

• 如果你的自控能力比较弱，高热量的零食就不要吃了，可以备一些相对健康的零食，酸奶、低糖水果、坚果、粗粮饼干、黑巧克力等等，还有一些别公认的适合妈妈妈吃的零食，比如坚果这些也要少吃；
• 孕早期宝宝需要的营养和能量都较少，在孕前 4 个月不需要额外增加能量，等到怀孕4个月之后，可以在怀孕前的基础上每天增加 200 kcal 的热量。

孕期为了拥有一个健康的体重，妈妈妈也要适当管住嘴，迈开腿，有时候过度的饮食也会导致出现巨婴，这样在分娩的时候就会很危险，所以不论是为了胎宝宝还是妈妈妈在孕期都要合理的控制体重。