提高受孕概率和质量需要从多个方面入手，包括健康的生活方式、科学的生活安排、合理的饮食、及时就医等。通过这些方法的综合应用，可以提高生育能力，获得高质量的胚胎，从而实现优生优育。
1. 禁欲并不会提高受孕的概率
为了更快要宝宝，有些夫妇会选择禁欲的方式。实际上，这样的做法是不可取的。
研究发现，精子数量低的男性，在持续禁欲后，其精液会有所增加，但精子的质量却逐渐下降；而精子质量不足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子的数量，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降。可见，禁欲并不会提高受孕的概率，反而会影响精子的数量，从而降低受孕概率。
从生殖生物学角度来看，睾丸中产生的精子形态结构和染色体已经基本成熟，但还不具备运动、识别等能力、分解，进而被吸收。即使精子到达储备和成熟最佳部位，其生命里维持也是有限的，会逐渐趋向老化。
男性长时间禁欲会让精子失去受精能力和活动力，最后在输卵管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。所以，从增加受孕的机会来看，禁欲太久是不利的，而且同房次数太少，精子和卵子相遇的机会也少，这样做对于不孕患者来说也是不利的。
想要增加怀孕的机会，最好能在排卵期前6天开始过性生活，隔日过性生活易怀孕。
2. 不要在醉酒的情况下怀孕
醉酒后的女性要20天后再怀孕。有人认为酒精在体内代谢很快，2~3天后就可以排出，不会发生胎儿畸形。其实酒精对生殖细胞的毒害作用，不会随酒精的代谢的排出而消失，只有当受损的生殖细胞被吸收或排出后，才可避免胎儿畸形。而胎儿从初级卵子细胞到成熟卵子约需要14天。所以最好是20天后再怀孕。
男性酗酒后同房妻子怀孕，生育出低能儿、畸形儿的概率增加，因乙醇可导致精子、卵子遗传基因的突变，对生殖细胞有强烈的毒害作用。男性酗酒可以使20%的精子发育不全或游动能力差，这种精子如果和卵子相遇而形成受精卵，发育形成的卵子有可能是不健康的。所以如果男性饮酒过多，则要90天后再考虑受孕，因为男性从精原细胞发育到成熟具有受精能力的精子需要90天左右。
所以，一般建议夫妻在孕前3个月就开始戒烟戒酒。
当然，如果出现意外，在醉酒后怀孕了，夫妻也不要太心急。并不是喝酒就一定会畸形，只是说存在可能性，也有很多准妈妈在醉酒的情况下怀孕了照样生出了健康的宝宝。所以如果真的不小心怀上了，准爸妈可以先去医院和医生说明情况，并在医生的知道下进行孕检，然后就是摆正心态，好好的给胎儿发育补充营养，还要定期做好检查。千万不要盲目选择人工流产。最好是从现在起就注意不要大量喝酒，必须喝酒的情况下也要尽量少喝，而且至少在喝酒后的3天内不要怀孕。
3. 在最佳受孕时刻同房
21~22时是同房受孕的最佳时刻，这与人体的身体机能变化是息息相关的。人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的。
7~12时：人体的身体机能状态呈上升趋势。
13~14时：是白天里人体机能最低时刻。
17~23时：人体的身体机能状态急剧下降。
21~22时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于精子游动，还可增加精子与卵子接触、相遇的机会。
4. 经历最好时同房最好
夫妻双方性生活时，保持身体及精力的充沛，受孕质量会更好，如果时间允许，可以在晨起时同房，这样夫妻二人经过一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的质量。
女性要尽量避免感冒，是因为宝宝即将在妈妈的子宫里孕育，女性的身体健康状况和宝宝安全息息相关。但截至目前，并没有研究确切指出感冒病毒会影响精子的质量。因此，未准爸爸并不用特别担心。当然，如果可以选择，最好在身体各方面状态最好的时候受孕。但是如果意外怀孕了，也不必未准爸爸感冒而过于担心。
5. 使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势
夫妻无需特别在意采取何种姿势完成性交，因为精子根本无需重力作用的帮助就能快速前行，无论夫妻采取什么样的姿势性交，如果条件适宜的话，最强健的精子只需要2分钟就能够穿过宫颈到达子宫。当然有的性交姿势可以让人比较放松，或比较容易到达高潮，对受孕有帮助。双方较喜欢，较熟悉的性交姿势就是有利于怀孕的最佳性交姿势。总之，夫妻双方较喜欢，较熟悉的性交方式姿势就是有利于怀孕的最佳性交姿势。
此外，以下小窍门可以提高受孕的概率：
1）男性射精后让女性平躺在床上休息约半个小时，这样可以防止精液外流。
2）男性可以在射精后帮助女性抬高双腿，如果女性觉得抬高双腿太累，可以采取侧卧的姿势，并把膝盖尽量向胃部弯曲，这样也可以防止精液外流。
