产后修复，对于宝妈来说它和宝宝的健康成长一样重要。产后恢复包含的不仅是宝妈身材的婀娜，体态的优雅更重要是生理功能等都恢复到孕前的状态。但是很多产后妈妈们都表示，肚子依旧皱皱的、大大的，还像怀孕五六个月异常。那么，生完孩子后肚子如何恢复呢?下面，就由小编为大家做一个详细的讲解吧。
怀孕期间，随着胎儿的长大和脂肪的堆积，腹部弹性纤维会被撑断而失去弹性，腹直肌没有力量，容易造成腹壁松弛。其中腹部的肌群和皮肤过度扩张、松弛及凹陷明显，导致孕妈妈形体就会发生明显变化。生完宝宝后，肌肉及韧带会有松弛或不同程度的损伤，并不能迅速复原，再加上腹壁堆积的脂肪组织还没有代谢吸收，所以肚子还是很大，而且腹部的肉看起来还是松松夸夸的。所以为了能够早日恢复到孕前状态，一定要尽早的进行产后修复，把握产后修复的黄金时期才能够更好的恢复平坦小腹。
生完孩子后肚子如何恢复
1、及时使用束腹带
产后使用束缚带不仅可以托住腹部松弛的肌肉，帮助腹部弹性的恢复，还有利于托住骨盆，帮助耻骨联合的恢复。束腹带无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用，使用时不用裹得太紧，以免影响伤口处的血液循环。
2、腹式呼吸法
平躺在床上或瑜伽垫上，鼻子缓慢吸气，吸气时，膈肌收缩，胸腔扩张，同时腹部逐渐隆起，直至无法再吸入多余的空气，腹肌和盆底肌放松。呼气时，用嘴慢慢吐气，膈肌放松，恢复到穹窿状，腹肌和盆底肌弹性回缩。每天坚持10分钟。腹直肌修复好了，小肚子自然平坦了。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养对于产后瘦身是非常有效的方法，而且没有副作用。宝宝在吃奶的时候会刺激奶头，帮助子宫收缩，而且宝宝频繁的吸奶会使新妈妈产生泌乳反射，更有利于子宫的收缩和恢复。
4、适当运动
应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。当然，在饮食上也要多注意，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
以上就是小编对“生完孩子后肚子如何恢复”的讲解，希望对大家起到相应的帮助。产后6个月内是恢复的黄金期，一年以内为理想期，三年内为有效期，所以大家一定要重视起来，为了能够恢复产前的理想身体和生理状态，一定要多多努力。
